参考文献：

[1]李丽,吴晓臣,贾芸,等.妊娠期糖尿病患者产后管理的困境与改变策略[J].上海护理,2025,25(03):1-5.

[2]许桃花.妊娠期糖尿病患者应用早期综合护理干预的效果及对其血糖控制的影响分析[J].婚育与健康,2025,31(03):178-180.

[3]何枫岑,曾艳,张晓霞.母婴糖尿病的日常护理[J].妈妈宝宝,2025,(03):1.

郭艺嘉一直都特别期待能有个自己的宝宝，当验孕棒上出现两条杠的时候，她和老公都高兴坏了。整个孕期，郭艺嘉都小心翼翼的，就盼着宝宝能平平安安地出生。可谁能想到，一场小风波悄悄地来了。

那是在孕中期的一次常规产检。医生告诉郭艺嘉，接下来要做一个葡萄糖耐量试验，也就是大家常说的唐筛，主要是看看她有没有妊娠期糖尿病。郭艺嘉之前也听说过这个检查，但没太当回事，觉得自己身体一直挺好的，应该没啥问题。

检查那天郭艺嘉按照医生的要求，空腹抽了一次血，然后喝了一大杯特别甜的葡萄糖水，之后分别在1 小时、2 小时又各抽了一次血。抽完血，郭艺嘉就回家等着结果了。

没几天郭艺嘉接到了医院的电话。医生严肃地告诉她，她的葡萄糖耐量试验结果不太正常，血糖值超出了正常范围，初步判断她得了妊娠期糖尿病。郭艺嘉听到这个消息，脑袋“嗡” 的一下就懵了，她怎么也没想到这种事会发生在自己身上。

挂了电话，郭艺嘉心里特别害怕，她不知道这妊娠期糖尿病对自己和宝宝会有啥影响。她赶紧和老公一起上网查资料，这一查可把她吓得不轻。资料上说妊娠期糖尿病可能会让宝宝长得过大，增加难产的风险，还可能导致宝宝出生后低血糖、黄疸等问题。郭艺嘉越看越害怕，眼泪止不住地往下掉。

没办法郭艺嘉只能再次来到医院，想好好问问医生该怎么办。医生详细地询问了郭艺嘉的日常饮食、运动情况，还有家族里有没有糖尿病病史。郭艺嘉一五一十地告诉医生，自己平时特别爱吃甜食，蛋糕、巧克力、冰淇淋都是她的最爱，而且因为怀孕，运动量也比以前少了很多，每天就是上班坐着，下班回家躺着。家族里呢，外婆有糖尿病。医生听完郭艺嘉的描述，又给她做了一些详细的检查。除了复查血糖，还检查了她的血压、尿常规等指标。

检查结果显示郭艺嘉的血压还算正常，尿常规里也没有尿蛋白，但血糖确实明显高于正常孕妇的标准。结合这些检查结果，医生确诊郭艺嘉患了妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病就是在怀孕期间首次出现的糖尿病。一般在怀孕24 - 28 周的时候，通过葡萄糖耐量试验来筛查。它的发病原因还不是特别清楚，但可能和怀孕后身体分泌的一些激素有关，这些激素会抵抗胰岛素的作用，使得身体对胰岛素的敏感性下降，从而导致血糖升高。像郭艺嘉这种本身就爱吃甜食、运动量少，还有家族糖尿病史的孕妇，就更容易得妊娠期糖尿病。得了这个病，孕妇可能没啥明显的症状，所以很多人都是通过产检才发现的。要是不控制好血糖，对孕妇和宝宝的健康都有很大威胁。

确诊后郭艺嘉特别着急，她本以为要吃药或者打胰岛素，可医生告诉她，先不用药物治疗，可以通过生活方式的调整来控制血糖。在医生的指导下，郭艺嘉开始了漫长又艰难的控糖之路。

郭艺嘉坚持了好几个月。每次去产检她都特别紧张害怕血糖没控制好。可结果一次比一次好，她的血糖值逐渐稳定在了正常范围。宝宝在肚子里也长得健健康康的，每次听着宝宝有力的心跳声，郭艺嘉都觉得自己的努力没有白费。

下面就给各位孕妈详细讲讲郭艺嘉采用的这些控糖方法，有妊娠期糖尿病的孕妈们可得好好学一学：

控制糖分摄入：少吃各种甜食，像蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋、糖果这些，能不吃就不吃。也要少吃含糖饮料，比如可乐、果汁饮料等。主食方面，把精米白面换成粗粮，像糙米、全麦面包、燕麦片、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，不会让血糖快速上升。比如，早餐可以把白米粥换成燕麦粥，午餐的白米饭换成糙米饭。合理搭配食物：每一餐都要保证有蛋白质、蔬菜和适量的碳水化合物。蛋白质可以选择瘦肉、鱼虾、豆类、蛋类、奶制品等，这些食物营养丰富，对宝宝的发育很重要，而且不会明显升高血糖。蔬菜要多吃，尤其是绿叶蔬菜，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，升糖指数也低。每天蔬菜的摄入量应该在500 克左右。碳水化合物除了前面说的粗粮，还可以吃一些红薯、山药等根茎类食物，但要注意控制量。例如，午餐可以吃一份清蒸鱼、一份炒青菜和半碗糙米饭。分餐制：不要一次吃太多，要少食多餐。可以把一天的食物分成5 - 6 餐来吃，除了正常的三餐，在两餐之间适当加餐，比如吃点坚果、水果干、无糖酸奶等。这样能避免一次进食过多导致血糖升高，又能保证身体和宝宝的营养需求。但加餐也要注意量，不能吃太多。

注意食物烹饪方式：做菜的时候，尽量选择清蒸、煮、炖、凉拌这些方式，少用油炸、油煎、红烧。油炸食品热量高，还可能含有反式脂肪，对血糖控制不利。像炸鸡、薯条这些就别吃了。清蒸鱼、煮鸡蛋、凉拌黄瓜都是很好的选择。

散步：每天进行30 分钟到 1 小时的散步。选择环境好、安全的地方，比如小区、公园。散步的时候，步伐适中，不要太快也不要太慢。可以一边走一边和家人聊天，或者听听音乐，放松心情。如果一开始觉得累，可以走一会儿休息一会儿，慢慢增加行走的时间和距离。散步能促进身体的血液循环，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

妊娠期糖尿病虽然让人担心，但只要保持良好的生活习惯，就一定能够控制好血糖，保障自己和宝宝的健康。希望每一位有妊娠期糖尿病的孕妈都能从郭艺嘉的经验中找到信心，顺利度过孕期，迎来健康可爱的宝宝。